El 90 % de la serotonina se genera en el intestino: especialista explica cómo la microbiota y el eje intestino-cerebro regulan las emociones y la salud integral.
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La salud digestiva ha dejado de ser considerada únicamente como el procesamiento de alimentos para consolidarse como un pilar fundamental del bienestar emocional y mental. El doctor Rubén Hernández Flores, gastrocirujano, explica que el cuerpo humano posee un eje intestino-cerebro que mantiene una comunicación constante, permitiendo que las condiciones del sistema digestivo influyan directamente en las emociones y la calidad de vida de las personas.
El sistema nervioso entérico, ubicado en el intestino, funciona en estrecha relación con el sistema nervioso central. Esta conexión explica por qué situaciones de estrés o ansiedad se manifiestan físicamente en el aparato digestivo, fenómeno conocido comúnmente como sentir mariposas o un nudo en el estómago.
«El sistema nervioso central, el sistema nervioso entérico, que es el propio del intestino, es el que está en comunicación constante con el cerebro. Como está en comunicación constante, por eso dices que te sientes mal y te preguntas por qué, es por la comunicación que hay entre ellos», dijo en entrevista para El Heraldo Radio.
La importancia de la microbiota intestinal para la salud emocional
Un componente esencial de este eje es la microbiota intestinal, un conjunto de billones de bacterias, virus y hongos que habitan en el sistema digestivo.
Estos microorganismos cumplen funciones críticas, como la absorción de vitaminas y el mantenimiento de la comunicación entre el intestino y el cerebro. Cuando existe un desequilibrio en esta comunidad, denominado disbiosis, se producen alteraciones que afectan el funcionamiento integral del organismo.
«En el intestino se maneja una cosa que se llama microbiota intestinal, formada por millones, billones de bacterias, virus y hongos. Ellos solitos van creciendo, viendo qué necesitas para la absorción de las vitaminas y para la comunicación eje que estamos hablando. Cuando hay una alteración de esto, ahí es cuando empieza la alteración masiva».
Alimentación, microbiota y serotonina: cómo proteger la salud digestiva
El especialista destaca que la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, ocurre en un 90% dentro del intestino, lo que subraya la importancia de mantener una microbiota saludable. Para lograrlo, es necesario priorizar una alimentación equilibrada que incluya frutas, verduras y proteínas de alta calidad, además de mantener una hidratación adecuada, realizar ejercicio físico y controlar los niveles de estrés.
«La serotonina, la hormona de la felicidad, en el 90 por ciento se produce en el intestino. Es tan importante cuidarla. Cuando hay un desvío se llama disbiosis, una alteración entre las bacterias, los virus y los hongos».
El doctor Hernández Flores advierte sobre los riesgos de la automedicación, especialmente con el uso excesivo de antibióticos, y el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados, alcohol y tabaco, factores que dañan significativamente la microbiota. Ante cualquier síntoma persistente, el experto recomienda acudir a una valoración médica profesional para establecer un tratamiento personalizado, ya que cada individuo requiere un enfoque distinto para optimizar su salud digestiva.